METS x 運動時間(時間) x 体重(kg) x 1.05=消費カロリー(kcal)

水泳の場合で見てみると、METSは『8.0』なので8.0 x 運動時間(時間) x 体重(kg) x 1.05 =消費カロリー(kcal) となります。

次に『運動時間(時間) 』の項目です。ここでは表記している通り『分』ではなく『時間』での数値を記入しましょう。1時間なら『1』で、30分なら『0.5』となります。水泳を30分行った場合は以下の通りとなります。

8.0 x 0.5 x 体重(kg) x 1.05 =消費カロリー(kcal) 最後に体重の数値を入れこみましょう。今回は55㎏の女性が水泳を30分間行った場合は以下の通りとなります。8.0 x 0.5 x 55 x 1.05 = 231kcal

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