音楽・アロマ・ヨガ・入浴剤…看護師さんにおすすめの安眠方法

わたしは、暖かいミルクを飲んだりしてます。
あと、自分にあった寝具やリラックスグッズを用意すると いいと思います。

私は、抱き枕を使うようになって、多少は不眠を改善できましたよ。

私は寝る前にスマホはしない、リラックスできる音楽を聴く(眠れるCDなど)、眠りやすいアロマをスプレーする、ヨガの呼吸法を取り入れることで、眠れるようになりました。

アロマで熟眠感を得ることができますよ
特に、ラベンダー。

ラベンダーは、万能なアロマで、心身ともにマイナスをプラスへ
プラスをマイナスへとリセットするのにいい感じですよ
枕元に、ラベンダーのオイルを2~3滴をハンカチやガーゼなどに
含ませておいてください。
深ーく、深呼吸しているうちに落ち着くはず。すると不思議、
夢の中へ・・・・
ラベンダーがダメなら、
好きなアロマオイルでお試しあれ

細かな字の本を読んだり・・・・

とくに難しそうな看護学や勉強しなきゃならないような本を読むときほど、眠くなるんだなあ。これが・・・・

知り合いの看護師は睡眠前にイージーリスリング音楽を聴いたり
沢音、波音などの録音を聴くなどすることで、良い睡眠を得られるといっていました。

クナイプの、ホップ&バレリアンの香りと青い色が好きです。バスソルトなので、入浴後もポカポカして、安眠できる感じがします。

バレリアン以外は、柚子の香りが好きです(羽生結弦君のファンなので)(笑)

ホッと和らぐめぐりずむをもらって安眠できた記憶あります

職業病っぽいけど、
家でも寝苦しいとき
氷枕使うよ!笑

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