自分の精神状態がおかしくなりそう…精神科を辞めたい看護師へのアドバイス

心のケアを親身になってやっているといつの間にか自分自信も精神状態がおかしくなりそう、と感じる方も少なくありません。

自分の体調を崩しては元も子もありませんので、一つ一つ冷静にチェックしていってみて下さい。

患者さんとの距離は適切に保てていますか?

心に寄り添う看護を真面目に取り組んだ結果、つらくなってしまうのは「適切な距離を保てていない」可能性があります。看護している中で一生懸命に患者さんのことを考えるのはとても大切です。でも、距離感を考えないと自分も潰れてしまいます。

適切な距離感は経験から学んでいく

とはいえ、患者さんとの適切な距離感と言われても難しいですよね。患者さんに対して冷たい態度を取ったり、親身になって看護をしない、というのとも違います。

患者さんとの距離感を学ぶためには、先輩ナースなどベテランの看護師さんにアドバイスをもらうといいです。

先輩たちの患者さんに対する接し方や話し方はどうなのか、など気になることを先輩に聞いてみたり、観察してみると適切な距離感がよくわかると思います。

その上で客観的・理論的に物事を考え、看護に活かしていくことが重要です。

仕事とプライベートを分けられていますか?

仕事に対して一生懸命だということは良いことですが、プライベートも仕事のことばかり考えていると心の休まる時間がなくなってしまいます。そうすると、ストレスも溜まっていきますし、徐々に精神的に追い詰められていってしまうことになります。

「まだ、仕事も十分にできてないのにプライベートを充実させるなんて…」という気持ちもあるかもしれませんがドンドンと泥沼にはまってしまう理由にもなりますので、しっかりと気持ちのオン・オフを切り替える意識が大切です。

趣味でリフレッシュ

映画鑑賞や精神的にも安らぐヨガ、料理教室など自分の好きな趣味で気持ちを切り替える看護師さんも多くいます。好きなことに熱中していると仕事のことも忘れられるのでおすすめですよ。

仕事終わりや休みに必ず予定を入れる

一人で家にいるとどうしても考え事をしてしまうもの。だったら仕事以外の時は予定を入れてしまえば良いのです。

友達や家族など気を許せる人と必ず予定を入れて一人でいる時間をなるべく減らすことも大切だと思います。時にはお酒の力を借りてストレスを発散させるのもいいかもしれませんね。

精神科が嫌で辞めたい理由と解決法

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