明けで寝たいだけ寝てしまうとボーっとしてなかなか復活できませんでした。そこで良質な睡眠は夜の方が取れるので睡眠を基本夜型にしました。

入りの日の仮眠は夜早めに床に就き2~3時間だけ。明け後の仮眠は睡眠のサイクルが90分で1サイクルで90分単位で眠ったほうが目覚めがいいので3時間で起きます。で、軽くジムでトレーニングをして体を覚醒させてから家事をして夜は9時くらいに寝てしまう。

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